NL FR

Waarom een ochtendritueel je kan helpen bij stress

ochtendroutine odylique gerd bioreine*

SEPTEMBER, de drukte barst weer in alle hevigheid los… Om je te wapenen tegen stress kan een ochtendritueel je helpen.

Nieuwe gewoontes aanleren, het gaat niet vanzelf, je moet er we iets voor doen en het duurt even vooraleer het een routine wordt. Begin er nu mee, hou vol en wedden dat het je zowel rust als meer energie zal geven! Zelfs een kleine verandering die een vaste gewoonte wordt, kan voor jou een groot verschil maken.

Sta vroeger op

Sta vroeger op om in je in alle rust voor te bereiden op een nieuwe dag. Dit is zo bepalend voor de rest van de dag!!!! Vroeg opstaan, ik weet het, het is niet altijd makkelijk. Zelf ben ik ook geen ochtendmens, maar ik moet toegeven dat het echt de moeite loont! Haasten en rennen is niet optimaal om de dag mee te beginnen. Je bent al moe vooraleer je moet beginnen. Door de dag rustig te starten met aandacht voor jezelf zal je stresshormoon dalen.

Drink water

Het drinken van een groot glas water (eventueel met citroensap) is als een inwendige douche! Tijdens je slaap verloor je immers veel vocht en dat moet opnieuw aangevuld worden. Het stimuleert de afvoer van afvalstoffen, bevordert de stoelgang en is goed voor een elastische huid, een mooie, heldere teint.

Beweeg & mediteer

Reserveer een kwartiertje voor enkele oefeningen om je lichaam zachtjes in beweging te brengen. Yoga is hiervoor ideaal. Je bloeddoorstroming wordt beter, je hoofd wordt helderder.  Een korte meditatie brengt focus .

Ontbijt

Een gezond en evenwichtig ontbijt is cruciaal.bioreine-blauwe-bessen

Sla dit niet over, je hebt die brandstof echt nodig om de dag vol energie te beginnen.

Fruit en smoothies zijn populair en leveren vitamines! Havermout vult de maag, licht verteerbaar maar het geeft toch lang een verzadigd gevoel.

Natuurlijke verzorging

Ook voor je dagelijkse ochtendverzorging kan je een routine inbouwen die niet lang hoeft te duren. Reinigen en hydrateren is de boodschap.

Ook al denk je dat je ‘s ochtends altijd tijd te kort hebt, zorg er tóch voor dat je even tijd MAAKT voor je jezelf. Tijd voor je huidverzorging is niet overbodig. Integendeel, geloof me, dit rendeert in een zichtbaar resultaat.

ONZE TIPS om je huid in alle zachtheid wakker te maken

  • Ook ‘s morgens is het belangrijk om je gezicht te REINIGEN. De gezichtsreinigers van Odylique of c/o Gerd nemen het overtollig talg en vuil weg dat zich tijdens het slapen op je huid heeft opgestapeld.
  • Niets zo zalig als een verkwikkende DOUCHE. Maar let op!
    Een droge, jeukende huid wordt dikwijls veroorzaakt door douchegels met agressieve detergenten. Laat je niet misleiden door slogans op de verpakking.
    Odylique en c/o Gerd zijn 100% natuurlijk en bevatten geen agressieve ingrediënten. Kies uit lavendel, ylang ylang, citroengras, mandarijn of rozemarijn.
    Laat je voor de geur leiden door je gevoel, intuïtief is dàt wat je nodig hebt. Ervaar de kracht van aromatherapie!
    Een korte douche doet de job perfect. Persoonlijk start ik met warm (niet te heet!) water en eindig ik met koud. Dat is even schrikken maar zorgt ervoor dat de bloedcirculatie gestimuleerd wordt én dat je klaarwakker bent. (Let wel op dat je lichaam opgewarmd is als je een koude douche neemt!)
  • Last but not least, HYDRATEER. Breng de dagcrème van c/o Gerd of Odylique voor jouw huidtype aan en vergeet ook niet om je lichaam te hydrateren met een lichte bodylotion of body olie.

En… je bent klaar om de dag met een helder hoofd en fris gevoel te starten!